sekarang ni byk makan sayur
salam ceria..
arini ari ke 4..tp update utk ari ketiga punye..hehe
alhamdulila utk ari ke 3..cikceria da trun la..jadi 75..trun lg 1kg berbanding semlm..76kg..
cikceria obesiti da..berat ideal 47kg-53kg..
tp xtaula..yg penting usaha..
target 2minggu introduction ni nak trun 10kg..insyaallah..ehhehhe
menu pagi
ayam goreng kunyit
salad sayur+telo
menu tghari
ikan percik+kerabu mangga
menu malam
ikan bakau+air asam
sayur goreng
pastu cikceria minum air suam byk2..
cikceria minum susu gak..patut xbleh..
pastu cikceria mkn gak vit c..hehehhe
No comments:
Post a Comment