sape nak $$$$$$ klik kat sini..hehhehehe

Friday, March 07, 2014

Diet atkins lagi


salam ceria..
ni update untuk semalam dan ptg arini..

macam biasa menu...
xboleh mkn nasi,gandum,pisang kekacang dan yg berkarbo tinggi..
alhamdulila takat da 5 hari ni da turun 4kg..heheh..
mula2 xmakan nasi rase macam xbermaya..
alhamdulila..bile ari ke 5 da rase ok sikit..

air kene minum banyak..
setiap 25kg bersamaan 1 liter air..
berat cikceria 75kg bermakna kene minum 3liter ari sehari atau lebih..

insyaallah moga kuat meneruskan usaha ini..
target dari 78kg mau kurangkan 25kg..so jadi 53kg..insyaallah..




2 comments:

Ezy Loy said...

nmpk cambest je diet ni..
tp bile buat xjd sbb xdisiplin.. haha

cikceriacorner said...

ezy loy
best gak..mula2 mcm xboleh gak coz xmkn nasi..la ni bru ok..heheh