Diet atkins lagi

salam ceria..

ni update untuk semalam dan ptg arini..

macam biasa menu...

xboleh mkn nasi,gandum,pisang kekacang dan yg berkarbo tinggi..

alhamdulila takat da 5 hari ni da turun 4kg..heheh..

mula2 xmakan nasi rase macam xbermaya..

alhamdulila..bile ari ke 5 da rase ok sikit..

air kene minum banyak..

setiap 25kg bersamaan 1 liter air..

berat cikceria 75kg bermakna kene minum 3liter ari sehari atau lebih..

insyaallah moga kuat meneruskan usaha ini..

target dari 78kg mau kurangkan 25kg..so jadi 53kg..insyaallah..